Mindfulness training en coaching door een gecertificeerd mindfulness trainer - klinisch psycholoog - systeemtherapeut
Stapvoets groeien
De stille kracht van aandacht
Wil je anders leren omgaan met stress, onrust of piekeren?
Verlang je naar een meer positieve relatie met jezelf of je omgeving?
Nieuwsgierig wat mindfulness in jouw dagelijkse leven kan betekenen?
Graag begeleid ik je als gecertificeerd mindfulness trainer -psycholoog - systeemtherapeut op jouw pad naar mindfulness!
Wees welkom!
Gretel
x
De kracht van verwondering:
we voelen ons meer verbonden en gelukkig.
Mindfulness verhoogt onze aandacht voor dingen die tot verwondering kunnen leiden.
Bron: Hoogleraar Psychologie Dacher Keltner, Universiteit Californië
Mindfulness ?
Mindfulness is geen hocus pocus tovermiddel of vluchtige hype.
Het trainen van aandacht is een techniek die ongeveer 2500 jaar oud is, geworteld in oosterse meditatie technieken. Vandaag heeft de training van aandacht of milde en bewuste aanwezigheid geen religieuze betrachting. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode* die oosterse wijsheid en westerse psychologie combineert.
In oorsprong in een 8-weken training vorm gegeven door Jon Kabat-Zinn (mindfulness based stress reduction program / MBSR, 1979) en Mark Williams, Zindel Segal en Jon Teasdale (mindfulness based cognitive therapy / MBCT, 2000).
Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat mindfulness zelfregulatie versterkt — zelfregulatie is het vermogen om bewust om te gaan met gedachten, emoties en gedrag. Doctor in de psychologie, David Treleaven, benoemde drie kernprocessen: aandachtregulatie, verhoogd lichaamsbewustzijn en bewuste omgang met emoties.
Getuigenissen
'Mindfulness heeft me rust gebracht in mijn hoofd en tevredenheid in mijn hart'
61-jarige deelnemer groepscursus
61-jarige deelnemer groepscursus
'De begeleiding was de ideale manier om écht stil te staan in deze drukke wereld en mezelf niet voorbij te lopen. Dank voor de inspiratie en technieken om hiermee verder te gaan'
39-jarige vrouw individuele begeleiding
'Mindfulness leerde mij vertragen, meer pauzes in te lassen gedurende de dag en mijn grenzen aan te geven aan mijn omgeving'
43- jarige deelnemer groepscursus
42-jarige deelnemer groepsursus
'Mindfulness biedt mij de ruimte om even tot mezelf te komen. De begeleiding bracht me meer rust en mildheid'
41-jarige deelnemer groepscursus
Ik geniet nu van rust momentjes doorheen de dag.
10-jarig meisje het Kikkerpad