Mindfulness voor beginners

* Na een vrijblijvend kennismakingsgesprek gaan we op pad In kleine groep (max 8 deelnemers)

* We oefenen onze mindfulness vaardigheden in zaal Rosace en sporadisch in de groene buitenruimte van Vriendenhuis Ter Loo

* Aandacht)- en inzichtmeditatie, ervaringsgerichte en cognitief-gedragstherapeutische oefenen en psycho-educatie (informatie) wisselen elkaar af

* We gaan stapsgewijs en thema gericht op stap

* We leren bewust, op een vriendelijke en nieuwsgierige manier aandacht geven aan wat we hier en nu ervaren bij onszelf en in onze omgeving (lichamelijke gewaarwordingen, gedachten, gevoelens, ...)

*We ontwikkelen mentale ruimte, vrijheid om te kiezen hoe om te gaan met onze gewoontepatronen en automatische stressreacties

* We genieten van zelfzorg en zorg voor elkaar

* Met een werkboekje en audio bestand (meditaties) kan je thuis verder oefenen

* De inhoud van de sessies is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBCT en MBSR programma (Mindfulness-Based Cognitive Therapy Program, Williams, Teasdale en Seagal en Mindfulness-Based Stress Reduction Program, Kabat-Zinn), vorm gegeven door SeeTrue/IAM.

* 8 sessies van 2u, pauze inbegrepen