Mindfulness in het bos
In een kleine groep van maximaal 8 deelnemers (zonder mindfulness meditatie ervaring) gaan we samen op pad in het bos.
We ervaren hoe we met behulp van al onze zintuigen onze omgeving bewuster waarnemen en aanwezig kunnen zijn in het moment.
We worden gewaar hoe we via de natuur kunnen vertragen en weer in verbinding kunnen komen met onszelf.
We nemen de tijd om letterlijk stil te staan, zitten, liggen, ... en oefenen stapsgewijs om op een milde, niet oordelende manier, aanwezig te zijn bij al onze ervaringen (gedachten, gevoelens, lichaam) in het moment.
We worden ons meer bewust van onze automatische reactiepatronen en worden minder meegesleept door onze gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen.
Zo ontwikkelen we stapsgewijs en op een milde manier voor onszelf keuzevrijheid in ons doen of laten.
Met behulp van mindfulness meditatie- en ervaringsgerichte oefeningen in de buitenlucht en korte stukjes informatie over o.a. ons stress systeem, onderzoeken we hoe we mindfulness meditatie in ons dagelijkse leven kunnen integreren.
Aan het einde van elke sessie wandelen we opnieuw in stilte door het bos en oefenen in het ruimer gewaar zijn van onze natuurlijke omgeving.
Mindfulness voor beginners
In een kleine groep van max 8 deelnemers (zonder mindfulness meditatie ervaring) gaan we op pad.
We ervaren hoe we met behulp van al onze zintuigen bewuster waarnemen en aanwezig kunnen zijn in het moment.
We worden gewaar hoe we door te vertragen weer in verbinding kunnen komen met onszelf.
We nemen de tijd om letterlijk stil te zitten, liggen, staan ... en oefenen stapsgewijs om op een milde, niet oordelende manier, aanwezig te zijn bij al onze ervaringen (lichaam, gedachten, gevoelens, omgeving, ...) in het moment.
We worden ons meer bewust van onze automatische reactiepatronen en worden minder meegesleept door onze gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen.
Zo ontwikkelen we stapsgewijs en op een milde manier voor onszelf keuzevrijheid in ons doen of laten.
Met behulp van mindfulness meditatie-, ervaringsgerichte zelfreflectie oefeningen en korte stukjes informatie (bv over ons stress systeem, lichaamsbewustzijn, gedachten en gevoelens, compassie en zelfzorg, verbinding en communicatie,...), onderzoeken we hoe we mindfulness meditatie in ons dagelijkse leven kunnen integreren.
Met een oefenboek en audio bestand met de begeleide meditatieoefeningen kan je de mindfulness vaardigheden in je dagelijkse leven verder beoefenen.
Je ervaringen in het moment delen OF luisterend aanwezig zijn? Je mag er zijn zoals je bent!
Opvoeden in aandacht
Met een groep van maximaal 8 ouders gaan we samen op pad
We nemen de tijd om letterlijk te vertragen, stil te staan, zitten, liggen, ... en laten onze ouderrol even los
Via mindfulness meditatie oefenen we het bewust gewaar zijn van alles wat zich bij ons aandient in het moment (lichaam, gedachten, gevoelens, omgeving, ...) en oefenen we in het ruimte geven aan aangename maar ook minder aangename ervaringen bij onszelf.
Via ervaringsgerichte zelfreflectie oefeningen staan we stil bij stressvolle interacties, eigen aan het ouderschap en partnerschap. We oefenen in het waarnemen van deze interacties vanuit meerdere perspectieven.
We staan stil bij onze verwachtingen en waarden/normen vanuit vroegere patronen rond het ouderschap/partnerschap.
We worden ons meer bewust van onze automatische reactiepatronen op stress momenten en de behoeften van onszelf als ouder en van ons kind/partner op dat moment.
Stapsgewijs en op een milde/compassievolle, vriendelijke manier voor onszelf, ons kind en onze partner ontwikkelen we zo keuzevrijheid in ons doen of laten.
Door het nemen van een ademruimte kunnen we bewust kiezen wel of niet te reageren op het stress moment of kiezen voor verbinding nadat de grootste emoties geluwd zijn.
We ervaren de kracht van zelfzorg en verbindende communicatie met ons kind en partner.
Met een oefenboek en audio bestand met begeleide meditaties voor ouders, kan je de mindfulness beoefening ook in je dagelijkse leven als ouder integreren.