Mindfulness voor volwassenen

individuele begeleiding

"Je zou mindfulness kunnen beschouwen als wijze en liefdevolle aandacht schenken: bewust, in het moment en zonder oordeel" - J. Kabat-Zinn

In een vrijblijvend kennismakingsgesprek (in het bos, op locatie, telefonisch of online) kijken we samen of er een afstemming is tussen jouw verwachtingen, verhaal, huidige noden en mijn aanbod.

In individuele sessies bied ik graag de TIJD (sessies tot 1u30') en RUIMTE (ook sessies in de natuur, in de buitenlucht zijn mogelijk) om samen op mindfulness pad te gaan.

Afgestemd op jouw ritme, mogelijkheden en behoeften begeleid ik je graag in de ontwikkeling van mindfulness vaardigheden. Deze vaardigheden kunnen onze gezondheid (lichamelijk, mentaal, emotioneel en spiritueel) en ons welzijn (tevredenheid in het leven) bevorderen.

We gaan oefenend op weg. Vertragen en verstillen, bewust ervaren en ruimte maken voor al wat zich aandient in het moment (lichaam, gedachten, gevoelens, omgeving, ... aangename en onaangename ervaringen) staan in elke oefening centraal.

Ik begeleid je met behulp van aandacht- en inzichtmeditatie oefeningen, ervaringsgerichte zelfreflectie oefeningen en korte stukjes informatie aan de hand van jouw ervaringen in het moment (thema's die aan bod kunnen komen: de zin van stilstaan en stilte, mildheid, zelfzorg, communicatie met onze naasten, meeslepende gedachten en emoties, automatische reactiepatronen en stress, omgaan met chaos en overprikkeling in de wereld, ...).

Met behulp van audio meditaties en een oefenboek kan je je de mindfulness oefeningen in je dagelijkse leven verder eigen maken.

Je ervaringen delen of in stilte aanwezig zijn? Je mag er zijn zoals je bent!

"Meditatie is je bewust worden van wat er aan de hand is: in je lichaam, in je gevoelens, in je geest en in de wereld." – Thich Nhat Hanh