Opvoeden in aandacht
(mindfulness voor ouders)
"Moet ik perfect zijn als ouder? Mag ik onvolmaakt zijn als kind?"
Met een groep van maximaal 8 ouders gaan we samen op pad. Ouders van kinderen met diverse leeftijden, nieuwsgierig naar wat mindfulness in hun ouder-kind en partnerrelatie kan betekenen, zijn welkom
Graag begeleid ik jullie in de ontwikkeling van mindfulness vaardigheden, die zowel de gezondheid en het welzijn van jullie zelf als ouders en zo ook die van jullie kind(eren) kunnen bevorderen.
We gaan oefenend op weg
We nemen de tijd én ruimte om letterlijk te vertragen, stil te staan, zitten, liggen, ... en laten onze ouderrol even los
We oefenen stapsgewijs in het bewust ervaren van en ruimte maken voor alles wat zich bij ons aandient in het moment (lichaam, gedachten, gevoelens, omgeving, ...aangename en onaangename ervaringen), ook of juist op stressmomenten en lastige interacties met onze partner of ons kind(eren).
We oefenen in het waarnemen van deze (stress) interacties met ons kind of partner vanuit meerdere perspectieven. Zo leren we ook de natuurlijke behoeften, mogelijkheden en grenzen van onze kinderen of partner meer helder zien.
Via ervaringsgerichte zelfreflectie oefeningen laat ik jullie stilstaan bij wat voor jou opvoedingsstress of stress als ouder betekent.
Samen kijken we naar onze verwachtingen als ouder en waarden/normen vanuit vroegere patronen in onze kindertijd. Al oefenend blijven we ook als ouder meer in het nu aanwezig, minder meegesleept door gevoelens of gedachten uit het verleden of naar de toekomst toe.
Ik begeleid jullie graag stapsgewijs via aandachtmeditatie oefeningen en het nemen van een ademruimte om automatische reactiepatronen op stress momenten te doorbreken en meer bewust te kiezen wat we doen of laten als ouder in het vurige moment.
Afhankelijk van jullie ervaringen, voeg ik graag korte stukjes informatie toe. Thema's die aan bod kunnen komen: lichaamsbewustzijn en verbinding met ons kind, opvoedingsstress, opvoedingspatronen uit kindertijd, verwachtingen als ouder, verbindende communicatie, ontwikkelingsbehoeften van het kind, ouderschap en partnerschap, ...)
Stapsgewijs begeleid ik jullie in een groeiproces waar meer (zelf)compassievolle en vriendelijkheid voor onszelf en onze partner en kinderen centraal staat.
Vanuit zelfzorg en meer verbinding met onszelf (eigen noden, behoeften, mogelijkheden én grenzen) leren we ons meer verbinden en communiceren met ons kind en partner.
Met behulp van een oefenboek en audiobestand met begeleide meditaties voor ouders, kunnen jullie je de mindfulness oefeningen in het dagelijkse gezinsleven verder eigen maken.