Mindfulness in het bos

Voor wie ?

Heb je nood aan wat ademruimte te midden van de drukte van het dagelijkse leven?

Wil je de positieve effecten ervaren van de natuur op jouw stress systeem?

Heb je nog geen mindfulness meditatie ervaring ? 

Ben je nieuwsgierig naar wat mindfulness voor jou en jouw omgeving kan betekenen?    

Wees dan welkom in dit groepsaanbod 'mindfulness in het bos - voor beginners'!   Een combinatie van wandelmeditatie in de natuur met de 8-weken basistraining mindfulness.  

Wetenschappelijke onderbouwing

Heb je ook zelf al ervaren hoe je na een bos-, zee of (park)wandeling meer helderheid gewaar wordt in je denken en je ook fysiek meer ontspannen voelt? 

Wereldwijd groeit de belangstelling voor het thema natuur en gezondheid, zowel in onderzoek, beleid als praktijk. Er wordt meer en meer bewijs verzameld dat de natuur positieve effecten heeft op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. 

In Japan is sinds '80 Shinrin yoku (bosbaden) ontwikkeld als een preventieve  gezondheidsmethodiek, te midden van het drukke maatschappelijke leven.  Wetenschappelijk onderzoek toont aan hoe scheikundige processen in de natuur stoffen vrijmaken die planten en bomen uitscheiden om zich te beschermen tegen bv insecten.   Bij inademing van deze stoffen ondervinden wij als mens een positief effect op ons immuunsysteem, bloeddruk, hartslag en stress hormen.

(Bron: Shinrin yoku, Miralles en Garcia, 2018 - Website Seetrue.nl)

Ook in België en andere Westerse landen wordt volop onderzoek gevoerd naar de positieve effecten van natuur op onze gezondheid.  In het boek 'Natuur op doktersvoorschrift' (Lannoo, 2018) bundelen de auteurs Hans Keune, Dirk Avonts en Roy Remmen wetenschappelijk onderzoek dat  aangeeft hoe buiten zijn ons gezond houdt.

Wat ? 

In een kleine groep van maximaal 8 deelnemers gaan we samen op pad in het bos.

We ervaren hoe we met behulp van al onze zintuigen onze omgeving bewuster waarnemen en aanwezig kunnen zijn in het moment.  

We worden gewaar hoe we via de natuur kunnen vertragen en weer in verbinding kunnen komen met onszelf.    

We nemen de tijd om letterlijk stil te staan, zitten, liggen, ...                en oefenen stapsgewijs om op een milde, niet oordelende manier, aanwezig te zijn bij al onze ervaringen (gedachten, gevoelens, lichaam) in het moment.  We worden ons meer bewust van onze automatische reactiepatronen en worden minder meegesleept door onze gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen.  Zo ontwikkelen we stapsgewijs en op een milde manier voor onszelf keuzevrijheid in ons doen of laten.   

Met behulp van mindfulness meditatie-  en ervaringsgerichte oefeningen in de buitenlucht en korte stukjes informatie over o.a. ons stress systeem, onderzoeken we hoe we mindfulness meditatie in ons dagelijkse leven kunnen integreren.           

Aan het einde van elke sessie wandelen we opnieuw in stilte door het bos en oefenen in het ruimer gewaar zijn van onze natuurlijke omgeving.

Waar en wanneer ?

Try-out, start vrijdag 25 april, 9u30-11u30.  9.05,16.05,23.05,6.06,13.06,20.06   

Locatie: Fort van Beieren, Gemeneweidestraat 51, 8000 Koolkerke